注會備考是場馬拉松，沒有誰能夠一直打雞血一樣馬不停蹄地堅持到最后。

進(jìn)入九月以后，專業(yè)階段的各位考友開始有了緊迫感，幾乎每天都要掰著指頭數(shù)復(fù)習(xí)時間還有幾天，在這段時期，比起復(fù)習(xí)的知識來說，心態(tài)往往更為重要。

下面小編介紹幾種常用的心態(tài)調(diào)節(jié)方法，幫助大家平穩(wěn)度過備考的瓶頸期和疲勞期。

?學(xué)會和自己說話：

學(xué)會時常和自己說說鼓勵的話，雞湯文有時候真的能夠產(chǎn)生源源不斷的正向激勵，讓"意識"幫助你調(diào)動內(nèi)心深處的"潛意識"。

可以站在鏡子面前，看著自己的眼睛，真誠地表述自己的愿望："注會不容易，但絕不是遙不可及，那么多人都能考過注會你也可以，相信你的實(shí)力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！"。

初次這么做的時候，可能會感到難為情，覺得自言自語有點(diǎn)傻；但嘗試之后會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過這樣的自言自語，你的心情會更加積極樂觀，思維、行動的效率也會提高。這樣的自我暗示可以每周進(jìn)行1~2次。

?在想象中預(yù)演：

在一個安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松，并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演。

比如，想象著自己淡定進(jìn)入考場，很順利的完成題目，最終提交試卷，并查到分?jǐn)?shù)合格時的場景。

在心里告訴自己："這就是我的理想，我愿意為我的理想去付出去奮斗！"有了這樣的心理預(yù)期，人就會有前進(jìn)的動力。想象之后，腦海中會留下一個積極的記憶印痕；而在遇到真實(shí)的情境后，記憶就會被激活，從而指引人的思維和行動。

?用語言表達(dá)出內(nèi)心的感受：

心理學(xué)研究中有一種"內(nèi)省法"，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來。

當(dāng)感覺自己復(fù)習(xí)的還不夠全面，CPA備考信心不足的時候，與考友、朋友、或者已經(jīng)通過考試的前輩多交流，把心里話、苦衷都傾訴出來，這樣會使心理上的壓力得到釋放。

他人的安慰、鼓勵和支持，有助于改變信心不足的狀態(tài)。除此之外，還可以經(jīng)?？匆恍┩ㄟ^注會考試的經(jīng)驗(yàn)文章，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時也對自己進(jìn)行這樣的鼓勵：我們都會遇到"攔路虎"，既然別人可以打敗它，我同樣也行！

?把每一次錯誤當(dāng)作是最后一次：

如果備考過程中遭遇打擊，心情跌入低谷，要正式打擊的同時告訴自己情況不會更糟糕了，這已是極限。

比如試著對自己說："這已經(jīng)是最糟糕的情況了，不會比這更差了，還有時間復(fù)習(xí)，只要我這次弄明白，上了考場就不會再出現(xiàn)同樣問題了。""還好提前發(fā)現(xiàn)了這些問題，既然不可能考的更爛了，那么以后就該否極泰來了！"等等。這樣做會給自己以信心，增強(qiáng)心中的安全感。

?不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面信息：

不要總是給自己一些這樣的提醒："今天的任務(wù)又沒完成"、"合并報表我怎么總是不會做"、“復(fù)習(xí)好吃力啊”等等。

越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生，所以，聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極性的暗示，如："多背幾遍我就能記住了"、"這次知道錯在哪里，下次做這題的時候就有經(jīng)驗(yàn)了"等等。積極的暗示和指導(dǎo)，比起強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果，效果會好很多。

?別給自己貼上失敗的"標(biāo)簽"：

不要總是對自己說"我的能力實(shí)在不行"、"我缺乏解題的技巧"、"我不適合考注會"這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。因此，不要給自己貼上"這不行、那不行"的失敗"標(biāo)簽"，而應(yīng)該多給自己一些激勵與信心，所謂通過CPA其實(shí)就是能在考試中發(fā)揮出自己正常的水平。

平時多做一些基于自身的縱向比較，盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己備考的積極性。要不斷告訴自己"我有實(shí)力，我有能力，我會成功。"等等。

?培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣：

自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識的溝通，還包括很多行為習(xí)慣方面的因素，尤其是一些細(xì)節(jié)。

比如，走路時挺胸抬頭，會覺得自己很有精神；出門的時候照照鏡子整理好儀表，會對自身形象有個積極的評價；工作或?qū)W習(xí)的時候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理；說話的時候清晰大方，讓自己感到自信沉穩(wěn)......這些看似微不足道的地方，其實(shí)都會不知不覺地影響一個人的精神風(fēng)貌。

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