增強(qiáng)記憶的10種方法

1、注意集中

記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

2、興趣濃厚

如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

3、理解記憶

理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

4、過(guò)度學(xué)習(xí)

即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

5、及時(shí)復(fù)習(xí)

遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6、經(jīng)?；貞?/span>

學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

7、視聽(tīng)結(jié)合

可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8、多種手段

根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

9、最佳時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，上午9-11時(shí)，下午3-4時(shí)，晚上7-10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

10、科學(xué)用腦

在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

增強(qiáng)記憶的15個(gè)要點(diǎn)

1、平心靜氣——首先使大腦安靜下來(lái)。

2、疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。

3、必須自信“一定能夠記住”。

4、要找出適合自己特點(diǎn)的記憶方法。

5、對(duì)記憶的對(duì)象要有興趣。

6、強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)可以促進(jìn)記憶。

7、和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶。

8、刺激可以使腦細(xì)胞變得年輕而敏銳。

9、細(xì)致地觀察能幫助記憶。

10、充分理解被記憶的對(duì)象。

11、用形象來(lái)掌握被記憶的對(duì)象。

12、把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。

13、辨別特征記憶法。

14、適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃浻袝r(shí)比集中記憶效果好。

15、調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。

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