是不是很難學?為什么CFA學習看過就忘？實在苦惱，記憶不靠譜，知識容易忘？我們可以正確地引導(dǎo)記憶，讓知識更快更好地長駐其中。13個錦囊妙計，從過程到結(jié)果再到反饋，教你化身記憶達人！

記憶會犯錯。如果你之后忘了這篇文章寫了什么，記住這個事實就行了：研究人員估計，我們學到知識的瞬間就忘記了它們的90%。百分之九十，我現(xiàn)在成功吸引你的注意力了吧？

當我們的大腦開始接收新的信息時，會在很短的時間內(nèi)就主觀地判斷它對我們是不是毫無用處，對于被判定為無用的信息，你很快就會遺忘。在學習過程中，如果花點時間去實踐下述13個妙招，你會更好地記住你想記住的東西：

1理解你的學習方式

每天都有文章發(fā)表出來，批判教育體系不同程度、不同類型的漏洞，但我認為教育體系最大的失敗還是忽略了“學生自身該如何進行學習”，而僅僅是把信息和數(shù)據(jù)直接擺在他們面前，要求他們通過死記硬背來記住。

沒有人教學生怎么學習，大腦怎樣把信息儲存在記憶中，以及大腦再如何回憶這些信息。所有批判教育的文章都沒有提及教育本應(yīng)包含的學習和回顧的過程——其實，把它們?nèi)谌肽愕膶W習過程會顯著提高你的記憶能力。

2激勵自己學習

當你對某一學科有興趣時，就更有可能記住相關(guān)知識。請誠實地激勵自己：我真的喜歡這門課嗎？如果答案是肯定的，你的學習就差不多步入正軌了，因為你已經(jīng)對知識產(chǎn)生興趣。這種興趣能體現(xiàn)在你的學習過程中：學一部分知識，就會喚起你學更多的渴望，這又將會告訴你世界上還有多少知識需要你繼續(xù)學。

相反，如果你發(fā)現(xiàn)你對某項學科毫無興趣，或者它與你的規(guī)劃沒什么聯(lián)系，你的大腦可能就無法對它表現(xiàn)出興趣（從而更不可能記住它們）。當你挑選出一個你真正有興趣的科目時，你把所有知識點都記住的可能性就會大很多。

3集中精力去記憶

集中精力是一件非常費腦的事情，它暗示你的大腦去把知識送入長期記憶中。你必須心無旁騖，并且這一集中過程應(yīng)該是自然的。如果你很累或者在干擾中，你的大腦就很難把信息儲存在記憶之中。要學習的時候，去一個安靜沒有打擾的地方，你就更有可能記住學過的知識。

4聽和看并不是最好的學習方式

在試著學習和回顧知識的時候，只是聽與看遠比不上小組討論、教學等其他學習方式。這是因為，學習知識本身就需要費力去集中精神，何況我們還要先艱難地從所聽和所見中把知識提取出來。

因此，學習過程一定要和實踐聯(lián)系在一起，而作為人類，我們最好的學習方式就是犯錯誤。所以盡可能多地動手參與學習過程，你就可以最為高效地學習。

5確定復(fù)習時間

回憶所學的知識，對大腦而言是一項挑戰(zhàn)。大腦不僅需要搜索記憶，這一過程本身也強調(diào)了對已有知識的歸納。關(guān)于“你進行知識回顧的最佳時刻”，專家建議有無數(shù)種版本（加州大學洛杉磯分校的一項研究表明你在快忘記的時候去回憶是最佳時機?。?/span>

最簡單的解決辦法是：一小時后再學習一次，24小時后學習第三次。理論依據(jù)是：你現(xiàn)在學的，之后很快就會忘記；在一整天的時間里，如果你不復(fù)習，你可能又會忘記你學到了什么。不過，如果有一種深度和廣度都能保證的解決記憶問題的方法，那當然更好。

網(wǎng)站SuperMemo.com上有一種可以算出你最佳回顧時間的計算器，這是一個找出你遺忘時刻的電腦程序，然后，在那個遺忘時刻去提醒你回憶知識。

6適當休息

學習過程中要適當休息，讓身體和大腦進行放松。你應(yīng)該在學習時間中抽出20分鐘用于休息，也要在吃飯時安排一個時間更長的休息。理想狀態(tài)下，學習過程應(yīng)該是一個循環(huán)。但由于每個人情況不同，所以沒有一個你該學多久的確切時間。

平均來看，一個人能夠在一項任務(wù)中連續(xù)45分鐘集中注意力；而對于部分人，這個集中時間可能可以更長一些。在你的學習過程中，也要注意來自身心的提醒（比如走神、煩躁等），它們會幫助你發(fā)現(xiàn)個人最佳學習時長，可以據(jù)此調(diào)整你的學習時間。

7睡前和醒后的學習

最好的學習和復(fù)習時間是在你準備睡覺之前和剛睡醒的時候。這兩個時段，你的大腦會分泌一些讓你的記憶力更容易集中的化學物質(zhì)。而其他時候，你的大腦都在不停地更新短期記憶（導(dǎo)致你遺忘），并且，在一整天里，你的大腦被源源不斷的信息過載，沒有空間讓你學習新東西。

8仔細檢查，建立聯(lián)系，詳盡闡述

學習不是一個靜態(tài)的過程。你的大腦正努力在你已知的事物和你正在學習的新知識之間建立聯(lián)系。所以，要在學習過程中深入思考，尋找關(guān)聯(lián)。

比如，如果你正在學習氣流和貝努力原理，你就可以把它和你已經(jīng)學過的水的層流知識進行比較，從而更深刻地理解它們。類似地，通過考察學習過程和知識點，大腦會更扎實地掌握你所學到的知識。

再一次強調(diào)，不要僅僅局限于現(xiàn)成的信息和數(shù)據(jù)。來源于知識點和學習過程中的應(yīng)用知識，會給你的大腦提供學習框架。另外，當你把已知信息和未知信息連接在一起時，你的大腦也將記住二者之間的特殊聯(lián)系和構(gòu)造聯(lián)系的整個過程。

9把你所學教給別人

老師會犯錯，但在他們犯錯的瞬間，他們就會知道如何改正。研究表明，如果你在教別人的時候出現(xiàn)錯誤，你就必須回去檢查你已經(jīng)學到的知識，這將使你更加熟悉學習這個知識的過程。

同時，在教別人的時候，需要注意力高度集中，你的大腦也會促使你的記憶將知識帶到一個更高的理解層次。所以，大膽地去教人吧。

10強制回憶

每個人都會告訴你卡片抽認是最佳記憶方法。確實如此?；貞洀娭颇愕拇竽X把所學的內(nèi)容都想起來，并集中精力以將信息傳導(dǎo)到你的意識中。任何一種知識問答游戲都能有這樣的效果，只要你在盡全力回憶之前不要先看答案或者谷歌搜索。

11重復(fù)，重復(fù)，再重復(fù)

重復(fù)與知識相關(guān)的活動、過程或細節(jié)點可以有效改善記憶。如果你把你想記住的東西融入日常生活，記住它的幾率會大得多。

看這樣一個例子：把你主治醫(yī)生的電話號碼設(shè)為電腦的開機密碼（比如：DoctorMark5236798）。一旦發(fā)生緊急情況，你需要馬上給醫(yī)生打電話，不用搜索通訊錄，你就會馬上想起他的號碼。本質(zhì)上，只要每天都重復(fù)一種信息，在你需要它的時候，就會毫無障礙地立即想起它來。

12保持健康

健康飲食，保持體型——你的精神健康依賴于你的身體健康。一旦你很餓或者很渴，你的思維立馬會跑到九霄云外，或者毫不猶豫地進入饑餓時的緊張狀態(tài)。所以要保持穩(wěn)定的飲食習慣。

避免容易讓你犯困的高糖食物和讓你反應(yīng)變慢的高卡路里食物，少吃加工食品。相反，多吃新鮮的農(nóng)產(chǎn)品和瘦肉，保持大腦健康。同時，有規(guī)律地進行身體鍛煉。健康的心血管機能能夠改善你的血液循環(huán)和免疫系統(tǒng)，幫助你積聚更多能量，學習更多知識。

13對所學的知識進行反思

每天結(jié)束之前花15分鐘反思一下一天中學了什么。你會因此增強學習信心，激勵你的學習過程：你將渴望第二天繼續(xù)學習，并在學習的過程和結(jié)果中付出更多的努力。

和我一開始就說的一樣，記憶會犯錯。你還記得我在文章開頭所說的嗎？可能你已經(jīng)忘記CFA近期的學習。把進度條拉回去看是最容易的方法，但是你并不能保證你每一次都能遇上這么奢侈的好事。不過，如果你把這13個妙招變成自己的學習習慣，你就會看到你的學習和記憶能力都進步顯著。

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