很多考生在學(xué)習(xí)的時候非常容易分神，尤其是來自手機和電腦的干擾。也有很多在職備考的考生因為家庭等因素的干擾常常無法集中注意力學(xué)習(xí)。這里給各位考生介紹集中讓自己注意力集中的方法。另外建議大家可以去圖書館或者培訓(xùn)班學(xué)習(xí)，大家相互監(jiān)督會更有效果。

1. 放松訓(xùn)練法。

舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。

2. 難易適度法。

對于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學(xué)或家長。對于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計劃，限定時間去學(xué)習(xí)，就不會松懈拖沓。經(jīng)常給自己獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

3. 感官同用法。

調(diào)動多種運動器官來協(xié)同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。

4. 排除干擾法。

先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間，然后在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環(huán)境中時間相同為止。

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